نوشته‌ها
راهی به سوی سبک زندگی سالم
برای دستیابی به شیوه زندگی سالم حتما نیاز به صرف هزینه‌های هنگفت مانند ثبت نام در سالن‌های ورزشی گران‌قیمت نیست. در واقع سبک زندگی سالم انتخاب یک روش سالم و تداوم و استمرار در پیروی از آن است. معمولا این سبک متشکل از تغذیه سالم، ترک عادت‌های غلط و ورزش منظم است.
سالم بودن فقط در گرو مصرف میوه و سبزی کافی نیست، بلکه شامل استراحت، شادی و روابط با کیفیت با اطرافیان می‌شود.
مهمترین قدم برای شروع زندگی سالم، ایجاد تغییرات کوچک و تبعیت از آنان است. در ادامه به چند تغییر کوچک برای شروع سبک سالم زندگی اشاره شده است.
کاهش مصرف شکر
وابستگی به غذاها و نوشیدنی‌های شیرین را به مرور کاهش دهید. سعی کنید بجای مصرف نوشابه همراه با غذا، آب میوه طبیعی یا دوغ بنوشید. به غذاهایی که نیاز به افزودن شیرینی دارند، دارچین یا عصاره بادام اضافه کنید. هنگام خرید مواد غذایی شیرین، میزان قند آنها را از روی برچسب بسته‌بندی بررسی کنید.
بجای میان‌وعده‌هایی مانند کیک و شیرینی، از میوه و آجیل استفاده کنید. به همراه چای کشمش را جایگزین قند کنید. از مصرف قندهای مصنوعی اجتناب کنید و تصور نکنید نوشیدنی هایی که برچسب بدون قند دارند سالم هستند.
مصرف نمک را به حداقل کاهش دهید
نمک علاوه بر احتمال بروز بیماری‌هایی مانند سرطان معده، منجر به افزایش فشار خون می‌شود. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماریهای قلبی و بیماریهای قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. از هر سه فرد بزرگسال یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست.
سازمان جهانی بهداشت هدفی را برای کاهش مصرف نمک به میزان ۳۰ درصد تا سال ۲۰۲۵ میلادی تعیین کرده است. بسیاری از کشورها اقداماتی را در جهت افزایش آگاهی عمومی در مورد مضرات نمک آغاز کرده‌اند که هشدار در فهرست غذایی رستوران‌ها از جمله این موارد است.
مصرف غذاهای آماده، فرآوری شده، کنسروی و فست فود را کاهش دهید و بجای نمک در غذا از انواع ادویه و آب لیمو استفاده کنید.
مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید
بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. رژیم مدیترانه‌ای به طور معمول شامل چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می‌شود. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری‌شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده است.
ورزش کنید
تاثیرات مثبت ورزش در مطالعات گوناگون بارها به اثبات رسیده است. ورزش با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، از ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و حمله قلبی جلوگیری می‌کند. ورزش باعث ترشح اندروفین در بدن می‌شود و سلامت عمومی و روحی را افزایش می‌دهد. پیاده روی ساده روزانه نیز تاثیر مهمی در سلامت کلی بدن دارد.
ترک سیگار
سیگار عامل اصلی سرطان ریه و سیستم تنفسی است و احتمال سرطان‌های کبد، روده بزرگ، لب، بینی، سینوس‌ها، حنجره، حلق، مری، معده، پانکراس، کلیه، رحم، دهانه رحم، تخمدان، روده بزرگ، کبد و لوسمی را افزایش می‌دهد. بر اساس گزارش انجمن سرطان آمریکا، مصرف دخانیات عامل یک مرگ از هر پنج مورد است.
آب کافی مصرف کنید،
به میزان کافی بخوابید،
مصرف چربی را کاهش دهید،
و معاشرت‌های اجتماعی داشته باشید.
مواد شیمیایی سرطان‌زا روی صندلی خودروها
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدیدی دریافتند هر چه زمان رفت و آمد با خودرو بیشتر باشد، امکان قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سرطان‌زا نیز بیشتر خواهد بود.
به نقل از مدیکال‌اکسپرس، پژوهش جدیدی که در “دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید” (UC Riverside) انجام شده، نشان می‌دهد هر چه زمان رفت و آمد با خودرو طولانی‌تر باشد، مسافران بیشتر در معرض ابتلا به مواد شیمیایی سرطان‌زا خواهند بود.
اگرچه بیشتر پژوهش‌های مرتبط با آلودگی خودرو، بر آلاینده‌های خارجی تمرکز دارند که به داخل وسیله نقلیه نفوذ می‌کنند اما این پژوهش نشان می‌دهد مواد شیمیایی که از داخل خودرو سرچشمه می‌گیرند نیز می‌توانند عاملی برای نگرانی باشند.
“دیوید ولز” (David Volz)، استادیار دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید گفت: نتایج این پژوهش، غیرمنتظره بودند. من در این مورد تردید داشتم زیرا تصور نمی‌کردم که در یک بازه کوتاه زمانی، به نتایج قابل توجهی دست پیدا کنیم.
ولز طی دهه گذشته، به بررسی مواد شیمیایی گوناگونی پرداخت که بر مسیر ابتدایی گسترش بیماری اثر می‌گذارند. او از سال ۲۰۱۱ توانست با استفاده از سلول‌های گورخرماهی و سلول‌های انسان در آزمایشگاه، به بررسی میزان سمی بودن گروهی از مواد شیمیایی موسوم به “ارگانوفسفات” (Organophosphate) بپردازد.
ولز با بررسی گورخرماهی دریافت که گروهی از ارگانوفسفات‌ها موسوم به “تریس (۱٫۳دی کلرو-۲-پروپیل) فسفات” (TDCIPP)، از رشد عادی جنین پیشگیری می‌کنند. پژوهش‌های دیگر نشان دادند که ارتباطی قوی میان این گروه از ارگانوفسفات‌ها و ناباروری زنان وجود دارد.
ولز به بررسی این موضوع پرداخت که آیا میزان تماس فرد با این مواد شیمیایی، براساس میزان رفت و آمد آنها با خودرو افزایش می‌یابد یا خیر. او برای بررسی این موضوع، از دانشجویان دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید استفاده کرد.
شرکت‌کنندگان که حدود ۹۰ دانشجو بودند، طی زمان‌های گوناگون بین ۱۵ دقیقه تا دو ساعت به رفت و آمد با خودرو پرداختند و یک مچ‌بند سیلیکونی را نیز به مدت پنج روز در دست داشتند.
ساختار مولکولی سیلیکون، آن را به ابزار ایده‌آلی برای جذب آلودگی هوا تبدیل می‌کند. آزمایش‌ها، از ارتباط قوی میان میزان رفت و آمد با خودرو و تماس با آلودگی خبر دادند. “آلخیا ردام” (Aalekyha Reddam)، از دانشجویان آزمایشگاه ولز گفت: هر چه بیشتر در وسیله نقلیه خود باشید، امکان تماس شما با TDCIPP بیشتر است.
اگرچه ولز و گروهش برای تایید انتقال مواد شیمیایی داخل خودرو به بدن انسان، نمونه ادرار شرکت‌کنندگان را جمع‌آوری نکردند اما باور دارند که این نتایج درست هستند.
این گروه پژوهشی در نظر دارند تا آزمایش خود را با گروه بزرگتری از شرکت‌کنندگان که در سنین گوناگونی هستند، تکرار کنند. هدف آنها این است که نهایتا راهی برای محافظت از سرنشینان وسایل نقلیه در برابر این ترکیبات سمی بیابند.
این پژوهش، در مجله “Environment International” به چاپ رسید.
نکات کلیدی برای پیشگیری از سرطان
برای کاهش خطر ابتلا به بیماری سرطان راه‌های مختلفی وجود دارد و از آن گذشته، پیشرفت‌های گوناگون در عرصه پزشکی سبب شده که میزان مرگ بر اثر ابتلا به سرطان کاهش یابد.
دلایل ابتلا به سرطان بسیار گوناگون‌اند و در همه موارد نمی‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. با وجود این، مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که می‌توان در شماری از موارد با راه‌های پیشگیرانه میزان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد.
خودداری از مصرف دخانیات
مطالعات گوناگون نشان می‌دهند، سیگار کشیدن و استعمال دخانیات نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را بالا می‌برد، بلکه زمینه را برای ابتلا به انواع دیگر سرطان از جمله سرطان معده، دهان، حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و کلیه فراهم می‌سازد. از این رو سیگار نکشید، از تنباکوی جویدنی یا استنشاق توتون پرهیز کنید و در محیطی عاری از دود سیگار کار و زندگی کنید. ترک دخانیات از احتمال ابتلا به سرطان می‌کاهد.
توجه به فعالیت‌های بدنی
تحرک بدنی از جمله خطر ابتلا به سرطان در روده بزرگ، پستان و رحم را کاهش می‌دهد. کسانی که مسیرهای مختلف را پیاده طی کرده و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار می‌دهند، نه تنها شاداب‌تر هستند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی می‌کاهند. بهتر است که تحرکات بدنی را به جزیی از فعالیت‌های روزانه بدل سازید، برای نمونه به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
جلوگیری از چاقی
یکی دیگر از راه‌های موثر، برخورداری از وزن طبیعی است. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین “شاخص توده بدنی” یا BMI است یعنی وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). افزایش عدد این شاخص بیش از وزن طبیعی، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
مصرف میوه و سبزیجات
یکی از راه‌های جلوگیری از چاقی مصرف میوه و سبزیجات است. انجمن تغذیه آلمان خوردن روزانه پنج وعده میوه و سبزی را توصیه کرده است. سوسیس و کالباس و گوشت قرمز به‌شدت فرآوری‌شده از سال ۲۰۱۵ در فهرست “مواد بالقوه سرطان‌زا” قرار دارند.
مصرف آنتی‌اکسیدان‌های دشمن سرطان
تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین ث، روی، سلنیوم و گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریع‌تر سمومی کمک می‌کنند که می‌توانند سرطان‌زا باشند. مواد فیتوشیمیایی دارای خواص محافظتی در برابر عامل‌های بیماری برای گیاهان هستند که همین عملکرد را در بدن انسان نیز دارند. این مواد همچنین روند خودتخریبی سلول‌های سرطانی را تسریع می‌کنند.
رساندن ویتامین د به بدن
پزشکان در آزمایشات خود پی برده‌اند که کمبود ویتامین د می‌تواند در افزایش خطر ابتلا به سرطان موثر باشد. منشاء ویتامین د برای بدن نور خورشید است اما این ویتامین در مواد غذایی مانند ماهی و قارچ هم یافت می‌شود.
به گزارش دویچه‌وله، علاوه بر موارد فوق تشخیص زودهنگام سرطان یکی از مهمترین عوامل برای درمان موثر این بیماری و زنده ماندن است. آزمایش به موقع حتی می‌تواند مراحل پیش از سرطان را تشخیص دهد و به درمان آن بپردازد به نحوی که سرطان اصلا مجال بروز پیدا نکند. هرچه زودتر سرطان تشخیص داده شود، شانس درمان آن نیز بیشتر است. پزشکان همچنین تاکید دارند که پرهیز از مصرف مشروبات الکلی و استفاده مناسب از کرم‌های ضدآفتاب از عوامل موثر دیگر در پیشگیری از سرطان هستند.
با فرد مبتلا به سرطان چگونه رفتار کنیم؟
عکس‌العمل ما، چه تاثیری بر مبتلایان به سرطان دارد؟! وقتی کسی برگه آزمایش را نشان شما می‌دهد و می‌گوید که مبتلا به سرطان است، شما باید عکس‌العملی حساب شده و منطقی داشته باشید چرا که آن شخص در ضعیف‌ترین و شکننده‌ترین موقعیت روحی قرار دارد.
«لتی کتین پگربین»، نویسنده کتاب (چطور دوست خوبی برای دوست مریض خود باشیم)، سرطان سینه دارد. او درباره آموزش و نیاز به خواندن این کتاب می‌گوید: «مطمئنم شما دوست خوبی در سر میز نهار یا دورهمی‌های دوستانه هستید؛ اما اینکه چطور یک دوست خوب برای دوست بیمارتان باشید، غریزی نیست. بهتر است از قبل مطالعه کافی در این باره داشته باشید تا بتوانید در بحران به درستی رفتار و صحبت کنید.»
از این جملات استفاده نکنیم
۱. یکی از همسایگان خانمی که مبتلا به سرطان سینه است در پاسخ به این موضوع گفته است: «خب، حداقل الان لاغرتر هم می‌شوی.» شاید آن همسایه می‌خواسته فضا را عوض کند اما مطمئنا این جمله درستی برای گفتن به کسی که سرطان دارد نیست.
۲. هیچگاه نگویید: «یکی از بستگان، خواهر، مادر یا … به علت همین سرطان فوت کرده است». این جمله در ذهن بیمار درصد نجات نیافتن از بیماری را تکرار می‌کند. باعث افکار منفی در فرد می‌شود تا جایی که شاید از ادامه درمان خود منصرف شود.
۳. تا مدتی اصلا سعی در تغییر فضای حاکم نکنید، جوک تعریف نکنید. نباید جلوی فرد مبتلا به سرطان گریه کنیم تا روحیه خود را از دست ندهد. اما حس واقعی ناراحت شدن خودتان را بدون اغراق بروز دهید. با نیش و کنایه صحبت نکنید. اگر نمی‌توانید حرف‌های مثبت و مفید بزنید، بهتر است که با او هم کلام نشوید.
۴. بیشتر سرطان‌ها ریشه در ژنتیک ما دارند و تنها چیزی که باعث بروز آنها می‌شود نوعی محرک است که می‌تواند هر چیزی باشد. پس نپرسید: «تو که وگان بودی پس چرا سرطان گرفت!؟».
از آنها حمایت روانی کنیم
ماری جین ماسی، روانشناس مرکز سرطان در نیورک، که بر سرطان سینه خانم‌ها تمرکز دارد، می‌گوید: «هیچگاه از یک بیمار سرطانی نپرسید: «چه کاری می‌توانم برایت انجام بدهم؟». بگویید: «هر ساعتی از شبانه روز که احتیاج به کمک داشتی، من هستم». چیزی که حتی یبیشتر از سرطان، بیماران را اذیت می‌کند، از دست دادن دوستانشان است. ما باید از خودمان همدلی، هم فکری و هم نوع دوستی نشان دهیم و ناپدید نشویم. به طور مثال یکی از دوستان خانمی که مبتلا به سرطان سینه است، هر روز به او زنگ می‌زد و حال او را می‌پرسید. در برخی روزها هم فقط یک استیکر قلب برایش می‌فرستاد. افرادی که سرطان دارند نیاز به روحیه حمایت کننده شما دارند. شاید کلمه دلسوزی مناسب نباشد اما باید برای آنها دلسوزی کرد و نشان داد که برایمان مهم هستند. این احساس مهم بودن برای بیماران مبتلا به سرطان یعنی امید به درمان و بازگشت به زندگی عادی.
پدید آوردن فضایی که آرامش بیشتری داشته باشند
برایش غذایی که دوست دارد را بپزید. موضوعاتی که می‌دانید تنش‌زا هستند مطرح نکنید تا جو را متشنج نکنید. باید به خاطر داشته باشید که اولین جراحی فشار زیادی را بر روی بیمار دارد در روزهایی که قرار است به اتاق عمل بروند حتما پیشش باشید و بگویید که منتظرش هستید تا با حال بهتری پیش شما برگردد. اگر نمی‌توانید در کنارش حضور داشته باشید، بهتر است که قبل از عمل با او تماس بگیرید و بعد از عمل هم با او صحبت کنید و جویای حالش شوید. گاهی اوقات ما برای کاری نیاز به راهنمایی و مشورت داریم اما گاهی دوست داریم فقط حرف‌هایمان را به کسی بزنیم بدون اینکه ما را نصیحت کند یا راهکاری به ما بدهد. در برخورد با بیماران مبتلا به سرطان فقط سعی کنیم شنونده خوبی باشیم. بسیاری از بیماران مرکز سرطان در نیورک، به خانم ماسی گفته‌اند: «به هیچ کس از دوستان و آشنایان، درباره بیماری خود چیزی نگفتیم. درست است که از حمایت آنها برخودار نبودیم؛ اما از آنها ناامید هم نشدیم».
نقش چاقی و عدم تحرک در بروز ۲ سرطان
بروز سرطان در جوامع مختلف به عوامل متعددی وابسته است؛ افزایش سن و افزایش جمعیت سالمندان در جامعه، تغذیه، عدم تحرک و… از جمله عوامل موثر در بروز سرطان‌ها هستند.
با افزایش سن، سرطان‌ها روند رو به افزایشی را پشت سر می‌گذارند و این موضوع درحالی است که جمعیت کشور ما نیز رو به پیری رفته و نسبت جمعیت سالمند به جوان افزایش یافته است. از دیگر عوامل موثر در ابتلا به سرطان‌ها، می‌توان به شیوه زندگی ناسالم، تغذیه ناسالم و عوامل محیطی اشاره کرد. به عنوان مثال افزایش وزن به دنبال تغذیه اشتباه و استفاده از غذاهای فرآوری شده، چرب و پرکالری در کنار مصرف سیگار و الکل با خطر افزایش سرطان‌هایی مانند سرطان پستان و روده بزرگ که وزن فرد و کم تحرکی در بروز آن نقش دارد، ارتباط دارند.
در این بین با توجه به این نکته که ۶۵درصد جمعیت بالای ۳۰سال در ایران با افزایش وزن مواجه هستند، باید با افزایش وزن به عنوان یکی از عوامل بیماری‌زا مقابله کرد. درحال حاضر تنها ۳۵درصد جمعیت کشور فعالیت بدنی مناسب دارند که این رقم با شعار “افزایش فعالیت مساوی است با کاهش بروز سرطان” مغایرت دارد.
همانگونه که گفته شد عدم تحرک و افزایش وزن می‌تواند در بروز سرطان پستان و روده بزرگ موثر باشد؛ به گونه‌ای که بیش از یک چهارم بانوان ایرانی به سرطان پستان مبتلا می‌شوند. البته به طور کلی علاوه بر ایران، در جهان نیز سرطان پستان بیشترین شیوع را دارد؛ البته این آمار در ایران کمتر از متوسط جهانی است؛ اما نباید از این نکته غافل بود که با پیر شدن جمعیت کشور، روند ابتلا به سرطان پستان نیز رو به افزایش خواهد بود.
بنابر اعلام اداره پیشگیری از سرطان وزارت بهداشت، سرطان روده بزرگ بیماری خاموشی است که باید جدی گرفته شود. همچنین از آنجایی که تشخیص زودرس سرطان در درمان قطعی آن نقش مهمی دارد، اگر فردی تغییر در عادت اجابت مزاج، خونریزی و وجود خون در مدفوع را مشاهده کند باید به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کرده و علائم خود را برای پزشک تشریح کند.
علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد
مطالعه جدید نشان داد ریسک سرطان در مردان با کاهش عملکرد 6 کروموزوم اصلی Y در انواع گوناگون سلول ها افزایش می یابد.
نتایج مطالعه جدید نشان می‌دهد تفاوت‌های DNA بین مردان و زنان، علت اصلی شیوع بالاتر سرطان در بین مردان را توضیح می‌دهد.
محققان با استفاده از داده‌های مربوط به ۹۰۰۰ نفر، عملکرد ژن را در بیماران مبتلا به انواع گوناگون سرطان بررسی کردند. یافته‌ها نشان داد ریسک سرطان با کاهش عملکرد ۶ کروموزوم اصلی Y افزایش می‌یابد.
«خوآن رامون گونزالز»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه بارسلونا، در این باره می‌گوید: «مطالعات نشان داده اند از بین رفتن کامل کروموزوم Y با افزایش سن در برخی از سلول‌های مردان اتفاق می‌افتد.»
این ۶ ژن کروموزوم Y در تنظیم چرخه سلولی نقش دارند که ایجاد نقص در آنها می‌تواند منجر به رشد تومور شود.
گونزالز در این باره می‌گوید: «مردان نه تنها با ریسک بالاتر ابتلاء به سرطان در مقایسه با زنان روبرو هستند، همچنین روند پیشرفت بیماری در آنها شدیدتر است. همین این تفاوت‌ها موجب کاهش طول عمر مردان می‌شود.»
محققان یکی از علل اختلال در عملکرد کروموزم Y را برخی عوامل محیطی نظیر استعمال دخانیات یا سایر مواد مضر عنوان می‌کنند.
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف حبوبات
حبوبات منبع مناسبی از فیبر است که به دلیل کاهش جذب چربی و مواد قندی از ابتلاء فرد به بیماریهای قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند.
در دهه های اخیر تحرک و فعالیت های بدنی کاهش یافته در حالی که دریافت غذا تغییری نکرده و حتی در جوامع شهری بیشتر هم شده است و استفاده از انواع سس های چرب، غذاهای آماده مانند ساندویچ ها که اغلب با نان سفید (بدون فیبر ) تهیه می شوند و یا پیتزا ها که بسیار چرب هستند دریافت کالری را بالا برده و این عدم تعادل در دریافت و مصرف بیش از پیش مشکلاتی را ایجاد نموده است و علیرغم بهبود استانداردهای زندگی و دسترسی به مواد غذایی وخدمات بهداشتی، در نهایت منجر به افزایش بیماریهای مزمن مرتبط با تغذیه از جمله بیماری قلبی – عروقی، سرطان و چاقی شده است.
تغذیه نامناسب نظیر افزایش مصرف روغن جامد، کاهش مصرف میوه ها، سبزی ها و افزایش مصرف قند و نمک موجب افزایش پرفشاری خون، افزایش چربی خون، دیابت نوع دوم و اضافه وزن و چاقی می گردد، افزود: با استفاده از راهنماهای غذایی می توان به تعادل کالری دریافتی و ایجاد یک الگوی غذایی سالم کمک نمود و در راهنمای هرم غذایی ایران گروه های غذایی به ۶ گروه اصلی شامل ” نان و غلات، میوه ها، سبزیها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها” تقسیم می شود و در راهنمای غذایی قبلی گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه یک گروه بود که به دلیل اهمیت مصرف آن در هرم غذایی جدید به عنوان یک گروه مستقل در نظر گرفته شده است.
حبوبات شامل “نخود، انواع لوبیا، عدس، لپه، ماش” و مغز دانه ها ” گردو، بادام، فندق، بادام زمینی، پسته و…” است و این گروه حاوی پروتئین، آهن، روی و سایر مواد مغذی است و مقدار مصرف گروه حبوبات ومغز دانه ها، روزانه یک واحد که معادل نصف لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع مغزها می باشد.
ورزش منظم احتمال ابتلا به ۷ نوع سرطان را کاهش می دهد
مطالعه جدید نشان می دهد ورزش احتمال ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش می دهد و هرچقدر میزان ورزش بیشتر باشد این ریسک بیشتر کاهش می یابد.
محققان در این مطالعه داده‌های مربوط به ۹ مطالعه قبلی را که شامل بیش از ۷۵۰ هزار زن و مرد بود بررسی کردند.
«چارلز متیوز»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی سرطان آمریکا، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم میزان توصیه شده تحرک فیزیکی با کاهش قابل توجه ریسک سرطان‌های سینه، روده، آندومتر رحم، کلیه، کبد، سرطان خون میلوم و لنفوم غیرهادکین مرتبط است.»
طبق توصیه محققان، ۳ تا ۵ ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته یا یک تا ۳ ساعت ورزش با شدت زیاد برای افراد بزرگسال مناسب است.
محققان دریافتند هرچقدر ورزش شدیدتر باشد ریسک ابتلاء به سرطان بیشتر کاهش می‌یابد.
به عنوان مثال ریسک سرطان روده در مردان در صورت ورزش با شدت متوسط ۸ درصد و برای تحرک فیزیکی شدید ۱۴ درصد کاهش می‌یابد.
در مورد زنان، کاهش ریسک سرطان سینه از ۶ تا ۱۰ درصد، برای سرطان آندومتر از ۱۰ تا ۱۸ درصد، سرطان کلیه از ۱۱ تا ۱۷ درصد، سرطان خون میلوم از ۱۴ تا ۱۹ درصد، سرطان کبد ۱۸ تا ۲۷ درصد، و لنفوم غیرهادکین از ۱۱ تا ۱۸ درصد است.
محققان افراد بزرگسال را به انجام فعالیت‌های ورزشی به منظور کاهش ریسک ابتلاء به سرطان ترغیب می‌کنند.
ورزش بسیار در تنظیم انسولین و هورمون‌های جنسی نظیر استروژن مهم است و تأثیر مهمی بر التهاب و واکنش ایمنی دارد. همه این موارد از فاکتورهای مهم تأثیرگذار بر انواع سرطان‌ها هستند.
وزارت بهداشت از انجمن های سرطان مشورت بگیرد
بازرس انجمن رادیوتراپی انکولوژی ایران، خواستار همکاری و تعامل گسترده وزارت بهداشت با انجمن های سرطان کشور، برای استفاده از توانایی این انجمن های علمی و تخصصی شد.
به گزارش خبرنگار مهر، حمیدرضا دهقان منشادی، در حاشیه برگزاری کنگره سالیانه انجمن رادیوتراپی انکولوژی ایران در محل هتل المپیک تهران، گفت: گروه های پزشکی در قالب انجمن های علمی، نقش واسطه اجرایی برای گروه های خود را دارند و در کنار آن، کارهای علمی را نیز بر عهده گرفته اند. هر چند در اساسنامه انجمن ها، به عنوان انجمن علمی شناخته می شوند.
وی افزود: انجمن ها، مطالب علمی روز را برای متخصصین رشته خود ارائه می دهند و تلاش می کنند از این طریق، همکاری های درون رشته و بین رشته ای را افزایش دهند.
دهقان منشادی تاکید کرد: این قبیل فعالیت ها علاوه بر اینکه سواد و توانمندی علمی متخصصین هر رشته را بالا می برد، باعث خواهد شد به درمان بیماران و سلامت مردم، کمک شود.
بازرس انجمن رادیوتراپی انکولوژی ایران، خواستار تعامل بیش از پیش وزارت بهداشت با انجمن های سرطان شد و گفت: وزارت بهداشت در زمینه داروهای مورد نیاز بیماران مبتلا به سرطان و همچنین تجهیزات پزشکی که برای درمان این بیماران استفاده می شود، بهتر است کارهای کارشناسی را با انجمن های مربوطه هماهنگ کند.
وی افزود: این همکاری، دو مزیت برای وزارت بهداشت دارد. نخست اینکه برای دولت که سرمایه های محدودی دارد و می بایست این بودجه را جاهای خاصی هزینه کند، اگر از انجمن مربوطه، مشاوره علمی و تخصصی بگیرد، بهتر می تواند هزینه ها را تخصیص دهد و صرفه جویی کند.
این متخصص انکولوژی ادامه داد: اینکه بیماران مبتلا به سرطان باید چه داروهایی مصرف کنند که مفید و کم عارضه تر باشد، می تواند از طریق انجمن مربوطه دنبال شود و در نتیجه مشکلات احتمالی ناشی از مصرف برخی داروها، حل و فصل شود.
دهقان منشادی گفت: انجمن های سرطان در کشور، می توانند بازوی اجرایی و کمکی وزارت بهداشت باشند.
وی افزود: راهنمایی و کمک به بیماران و وزارت بهداشت در موضوع دارو و تجهیزات پزشکی درمان بیماران مبتلا به سرطان، فقط نباید از طریق کارشناسی داخل وزارتخانه باشد و انجمن های سرطان می توانند بهترین کمک حال وزارت بهداشت در این زمینه باشند.
بازرس انجمن رادیوتراپی انکولوژی ایران، با اشاره به اینکه در حال حاضر نیز این مشاوره ها به صورت محدود از انجمن های مربوطه گرفته می شود، گفت: انتظار می رود همکاری وزارت بهداشت با انجمن های سرطان، گسترده تر شده و از توانایی علمی این انجمن ها بیشتر استفاده شود.