چطور ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم؟

/0 دیدگاه /در /توسط

خواب آلودگی های قابل توجه در اثر نوسانات فصلی بسیار رایجند. واقعیت این است که بدن ما برای تنظیم چرخه خواب و بیداری و برای مطابقت با الگوهای فصلی نیاز به زمان دارد.

 به نقل ازwebmdتغییرات بیولوژیکی و تغییرات رفتاری ناخودآگاه با تغییرات فصلی منجر به محرومیت از خواب در برخی و افزایش زمان خواب در برخی دیگر می شود. در اینجا پیشنهادهایی برای کمک به تنظیم چرخه خواب همراه با تغییر فصل بیشتر معرفی شده است:

در طول روز ورزش کنید: حتی نرمش های ملایم مانند پیاده روی می تواند به شما کمک کند که شب ها خواب بهتری داشته باشید. انجام روزانه 30 دقیقه ورزش ملایم، و یا حتی سه بار در هفته می تواند چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم کند. از ورزش های خیلی شدید در هنگام عصر پرهیز کنید که خود باعث دیر به خواب رفتن شما می شود.

از کافئین پرهیز کنید: از مواد تحریک کننده مانند الکل، کافئین، چای، شکلات و برخی از داروهای ضد درد که با خواب تداخل می کنند، دوری کنید. الکل و کافئین خود می توانند خواب شما را 4 تا 6 ساعت دچار اختلال کنند. افراد سیگاری نیز باید بدانند که سیگار خود یک محرک دیگر برای اختلال در چرخه خواب و بیداری است.

غذاهای سنگین نخورید: سوء هاضمه در نتیجه استفاده از غذاهای تند و چرب می تواند منجر به بی خوابی شود. برای راحت تر خوابیدن، در هنگام عصر غذاهای سبک را انتخاب کنید.

نزدیک به خواب تلویزیون را خاموش کنید: یکی از راه‌ هایی که می‌ توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ‌ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید. اگر قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی خواهید خوابید. حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید.

روشنی نور اول صبح را ببینید: روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید. پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب خواهد شد.

ساعت بدن خود را بشناسید: اگر شب‌ ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. به طور کلی بدن، با روش ‌های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می ‌کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح هورمون ملاتونین در خون 1 تا 2 ساعت قبل از خواب. بیشترین این تغییرات در ساعت 3 تا 4 صبح رخ می‌ دهد. سپس بدن خود را برای بیدار شدن آماده می ‌کند. پس یکی از بهترین کارها برای بیدار شدن در صبح زود این است که شب‌ ها 7 تا 8 ساعت بخوابید؛ این کار را چند هفته انجام دهید، بعد می ‌بینید که بدون ساعت زنگدار هم می ‌توانید از خواب بیدار شوید.

خواب نیمروزی داشته باشید: اگر در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، یک خواب کوتاه بعد از ظهر داشته باشید و البته این زمان خواب نباید خیلی به شب نزدیک باشد. حتی از یک ساعت خواب بیشتر در هنگام صبح خودداری کنید.

بدانید که چه میزان خواب نیاز دارید: هر کس با تغییرات سنی خودش، میزان خواب و بیداری مورد نیازش را می داند. این همان ساعت بدن است که باید از آن با خبر باشید تا بدون هشدار زنگ بتوانید از خواب بیدار شوید./

 

مضرات چاقی با استعمال سیگار برابر است

/0 دیدگاه /در /توسط

نظام سلامت همگانی انگلیس اعلام کرده است که مضرات و هزینه چاقی برای سلامتی با استعمال سیگار برابری می‌کند.

بنابر اعلام نظام سلام همگانی انگلیس، آسیب‌ها و هزینه‌ چاقی برای سلامتی و بیماری‌های مرتبط با آن به حدی است با آسیب‌ها و مضرات استعمال سیگار برابری می‌کند و نیازمند اقدامات مراقبتی و پیشگیرانه مشابه است.

داشتن اضافه وزن پس از استعمال سیگار، دومین عامل بزرگ سرطان و دلیل اصلی دیابت نوع دو است؛ بیماری که هزینه درمان ومشکلات آن ۹ درصد از بودجه نظام سلامت همگانی انگلیس را در سال به خود اختصاص می‌دهد.

به گفته کارشناسان انگلیسی، مشکل چاقی را می‌توان نوع جدیدی از استعمال دخانیات دانست و میزان تلاش‌های ما برای مقابله با چاقی باید به اندازه اقداماتی باشد که برای مبارزه با بحران دخانیات انجام می‌دهیم.

نظام سلامت همگانی انگلیس اقداماتی را برای مقابله با بحران چاقی انجام داده که می‌توان از آن جمله به محدودیت فروش نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی وخوراکی‌های نامناسب در بیمارستان‌ها اشاره کرد.

به نوشته ایندیپندنت، اطلاعات جمع آوری شده نشان می‌دهد تغییرات اعمال شده با هدف مبارزه با چاقی در یکی از فروشگاه‌های اصلی که با نظام سلامت همگانی انگلیس همکاری دارد به کاهش فروش بیش از ۹ میلیون قطعه شکلات در سال گذشته منجر شده است.
براکی تراپی

اولین بسته تست خانگی سرطان سینه تایید شد

/0 دیدگاه /در /توسط

به گزارش  از پایگاه خبری ساینس دیلی، این تست امکان بررسی سه گونه ژنتیکی BRCA1 و BRCA2 را فراهم می‌کنند. این گونه‌های ژنتیکی خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات را افزایش می‌دهند.
با توجه به این که سازمان غذا و دارو نگرانی از پیامدهای تست خانگی BRCA را به عنوان یکی از اولویت‌های اصلی سازمان تبیین کرده است، تایید این بسته تست ژنتیکی، اقدامی غیرمنتظره بود.
در سال 2013 میلادی سازمان غذا و دارو به طور خاص خطرات تست‌های DTC مربوط به BRAC را که بدون راهنمایی یک پزشک متخصص یا مشاور ژنتیکی انجام می‌شوند، به عنوان یکی از دلایل سخت‌گیری نسبت به شرکت 23andme برشمرد. این شرکت تولیدکننده اصلی این نوع تست‌ها بود.
مجوز سازمان غذا و دارو تنها برای سه جهش ژنتیکی از BRCA صادر شده است.
این جهش‌ها در بین هزار جهش شناخته شده از BRCA که با سرطان مرتبط هستند، چندان متداول نبوده و تنها عامل درصد کوچکی از موارد سرطان سینه در آمریکا محسوب می‌شوند.
سازمان غذا و دارو در اعلامیه تایید این بسته تست ژنتیکی اعلام کرد دامنه این تست محدود بوده و به معنای فقدان جهش‌های ژنتیکی عامل سرطان نیست. به همین علت بدون انجام آزمایشات تکمیلی و مشاوره ژنتیکی نباید از نتایج آن به عنوان معیاری برای درمان استفاده شود.

افزایش خطر ابتلا به سرطان روده در مردان با تماشای زیاد تلویزیون

/0 دیدگاه /در /توسط

به گزارش  از روزنامه تلگراف، این مطالعه که  در مجله «بریتیش ژورنال آف کانسر» – British Journal of Cancer – منتشر شد، نشان می دهد مردانی که بیش از چهار ساعت در روز به تماشای برنامه های تلویزونی می پردازند در مقایسه با مردانی که کمتر از یک ساعت در روز به تماشای این برنامه می پردازند، 35 درصد بیشتر احتمال دارد که به سرطان روده مبتلا شوند.
محققان دانشگاه آکسفورد با همکاری محققان کالج ایمپریال لندن در این مطالعه که یکی از بزرگترین مطالعاتی است که تا به امروز انجام شده، با تجزیه و تحلیل داده های حدود 500 هزار مرد و زن در فاصله زمانی میان سال های 2006 و 2010، متوجه وجود ارتباطی میان رفتار نشسته مردان و افزایش خطر ابتلای آنها به سرطان روده شدند. 
بر اساس نتایج این مطالعه، احتمال ابتلا به سرطان روده در مردانی که زمان کمتری را صرف تماشای برنامه های تلویزیونی می کنند در سال های بعدی زندگی نیز کمتر است.
محققان در این تجزیه و تحلیل ها متوجه شدند که میان رفتار بی تحرک افراد و ابتلا به سرطان روده و نیز افزایش سطح فعالیت بدنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده در مردان یک ارتباط وجود دارد.
از سوی دیگر محققان همچنین در این مطالعه به این موضوع پی برند که با وجود شباهت هایی که میان صفحه نمایش تلویزیون و صفحه نمایش رایانه وجود دارد اما ارتباطی میان سپری کردن زمان در مقابل صفحه نمایش رایانه با خطر ابتلا به سرطان روده وجود ندارد.
این مطالعه موجب برانگیختن سوال هایی از این قبیل می شود که چرا نشستن زیاد در مقابل صفحه نمایش رایانه خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش نمی دهد اما تماشای زیاد برنامه های تلویزیونی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد.
همچنین در این مطالعه متوجه شدند که تماشای زیاد برنامه های تلویزیونی توسط زنان خطر ابتلای آنها را به سرطان روده افزایش نمی دهد. 
محققان با وجود عدم مطالعه مستقیم این موضوع اما اظهار می دارند که علت آن می تواند این باشد که مردان در زمان تماشای برنامه های تلویزیون بیشتر سیگار می کشند و خوراکی هایی بیشتری مصرف می کنند.
با این حال آنها خاطر نشان کردند که به مدارک بیشتری برای پاسخ به این سوال ها نیاز دارند.

پیشگیری از رایج ترین سرطان زنانه با 7 پیشنهاد غذایی

/0 دیدگاه /در /توسط

سرطان تخمدان بر خلاف سرطان سینه، در ۸۵ درصد از زنان، در مراحل آخر تشخیص داده می شود.

به نقل ازactivebeatشایع ترین عوامل ابتلا به سرطان تخمدان از این قرارند: سیگار، سندرم تخمدان پلی کیستیک، سن، هورمون درمانی جایگزین، سابقه خانوادگی، درمان باروری، و چاقی.

خبر خوب این است که با مصرف منظم برخی گزینه های غذایی و ایجاد تغییرات سالم در زندگی روزمره می توان خطر ابتلا به این سرطان را کاهش داد:

ماهی: مجموعه ‌ای از مطالعات نشان می‌ دهد خوردن ماهی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا ۳۰ درصد کاهش می‌ دهد. نوع ماهی واقعا مهم نیست. اسیدهای چرب امگا ۳ که در تمام ماهی ‌ها موجود است علاوه بر اینکه برای قلب مفید است و می‌ تواند از سکته‌ مغزی جلوگیری کند، در برابر سرطان‌ ها هم از شما محافظت می‌ کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب‌کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد. هفته‌ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید.

کاهو چینی: برای جلوگیری از سرطان تخمدان شما باید حداقل دوبار در هفته نصف فنجان کاهو چینی را در برنامه‌ غذایی خود وارد کنید.

گوجه ‌فرنگی: خوردن نصف فنجان گوجه ‌فرنگی، پنج بار یا بیشتر در هفته خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد. علت آن وجود ماده ‌ای به نام لیکوپن در گوجه ‌فرنگی است.

چای سبز: نوشیدن حداقل یک فنجان چای سبز در روز، به کاهش خطر گسترش این نوع سرطان کمک می ‌نماید. مطالعات نشان داده در زنانی که مبتلا به سرطان تخمدان بوده ‌اند، مصرف چای سبز با کاهش مرگ و میر در این گروه همراه بوده است.

زغال اخته: آنتی اکسیدان های میوه های توت مانند برای جلوگیری از رشد بسیاری از سرطان ها مفید هستند. مواد شیمیایی گیاهی موجود در زغال اخته به نام آنتوسیانین، تاثیرات ضد سرطان قوی دارد. علاوه بر این، زغال اخته سرشار از ویتامین های ث و کاف فیبر و منگنز است.

اسفناج: اسفناج سرشار از لوتئین، ویامین های ث، آ و ای است که همه آنها به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شده اند. مصرف اسفناج خطر ابتلا به سرطان های کبد، ریه، سینه، تخمدان، روده بزرگ، و پرستات را کاهش می دهد.

پیاز: تحقیقات نشان داده خوردن پیاز می ‌تواند خطر ابتلا به تعداد زیادی از سرطان‌ ها را کاهش دهد که سرطان تخمدان یکی از آنهاست. پیاز یک سوپرخوراکی است! بهتر است پیاز را نجوشانید. جوشاندن پیاز می ‌تواند تا ۳۰ درصد خواص ضد سرطان آن را از بین ببرد. بهترین روش مصرف پیاز به صورت خام یا به صورت تفت داده شده با کمی روغن در تابه است. برای محافظت از خود دربرابر سرطان تخمدان لازم است در مجموع روزانه نصف فنجان پیاز را در برنامه‌ غذایی خود جا دهید./

تعریف مراقبت های حمایتی و تسکینی

/0 دیدگاه /در /توسط

براساس تعریف سال 2002 میلادي سازمان بهداشت جهانی مراقبتهاي تسکینی(1) مجموعهاي از افدامات هستند با هـدفارتقاي کیفیت زندگی بیماران و خانواده هـاي آنـان ، بـراي برطـرف نمـودن شـکلات و معضـلات ناشـی از بیمـاريهـاي صعبالعلاج و تهدید کننده زنـدگی  Life-threatening illness))  بواسـطه پیشـگیري یـا برطـرف نمـودن دردهـاي آنـان، بـاتشخیص زودرس ، ارزیابی کامل و درمان درد و سایر مشکلات (روحی-روانی و فیزیولوژیک.)

به بیانی دیگر میتوان مراقبت هاي حمایتی و تسکینی را اینگونه تعریف نمود:

تسکین درد و دیگر علائم ناراحت کننده را میسر می کند.
زندگی را تصدیق می کند و مرگ را به عنوان فرآیندي طبیعی در نظر می گیرد.
نه مرگ را به تعویق می اندازد نه به آن شتاب می بخشد.
جنبه هاي روانی و معنوي مراقبت از بیمار را ادغام می کند.
سیستم پشتیبانی را براي کمک به زندگی فعالانه بیماران تا وقت مرگ ارائه می دهد.
سیستم پشتیبانی براي کمک به خانواده ها در روبرو شدن با مسئله در طول دوران مریضی بیمـا ر و در سـوگ مـرگشارائه میکند.
با استفاده از رویکردي تیمی به نیازهاي بیماران و خانواده شان رسیدگی مـی کنـد، و اگـر لازم باشـد، شـامل مشـاورهدرباره مرگ عزیزشان است.
کیفیت زندگی را افزایش خواهد داد و ممکن است همچنین دوره بیماري را تحت تأثیر مثبت قرار دهد.
در اوایل دوره بیماري در ارتباط با شیوه هاي درمانی دیگر مانند شیمی درمانی و پرتو درمانی که قصد دارند طول عمـربیمار را زیاد کنند قابل اجرا است.
شامل بررسی هاي موردنیاز براي درك و مدیریت بهتر عوارض ناراحت کننده بالینی است.

ساخت واکسن ضد سرطان با استفاده از ذرات شبه‌ویروس

/0 دیدگاه /در /توسط

دانشمندان آمریکایی قصد دارند با استفاده از یک ذره شبه‌ویروس، واکسن جدیدی برای پیشگیری از سرطان ابداع کنند.

به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال‌اکسپرس، دانشمندان “دانشگاه ایالتی میشیگان” (Michigan State University) در آمریکا، در حال مهندسی یک ذره شبه‌ویروس موسوم به “Qβ” هستند که به واکنش‌های ایمنی ضد سرطان در بدن می‌انجامد و احتمال دارد بتوان از آن، به عنوان واکسن جدیدی برای درمان سرطان استفاده کرد.

این پروژه که با بودجه “موسسه ملی سرطان” (National Cancer Institute)آمریکا تامین می‌شود، از گسترش واکسن محافظ حیوانات در برابر سلول‌های سرطانی که در حال حاضر غیر‌قابل درمان هستند، پشتیبانی می‌کند. ممکن است واکسن کنونی، به راحتی به واکسن‌هایی برای استفاده انسان در برابر سرطان‌هایی که خودجوش پدید می‌آیند، تبدیل شود.

“شو فی هانگ” (Xuefei Huang)، استاد شیمی در دانشکده علوم طبیعی و مهندسی زیست‌پزشکی در دانشکده مهندسی”دانشگاه ایالتی مورگان” (MSU) در آمریکا گفت: منحصر‌به‌فرد بودن این پروژه، به خاطر تمرکز بر گسترش ایمنی‌درمانی جدید ضد سرطان بر مبنای مشارکت‌های میان کالج‌های علوم طبیعی، مهندسی و دامپزشکی است. هدف این پژوهش، ثبت روشی نوین برای درمان سرطان و کامل کردن شیمی‌درمانی و پرتو‌درمانی کنونی است.

این گروه پژوهشی، ذرات Qβ را با “آنتی‌ژن‌های کربوهیدرات مربوط به تومور” (TACAs)ترکیب می‌کنند و باور دارند این کار، به تکمیل ایمنی ضد‌تومور سلول منجر می‌شود، رشد تومور را کاهش می‌دهد و در برابر گسترش سرطان محافظت می‌کند.

به علاوه، پژوهشگران از ساختار کریستالی Qβ برای گسترش جهش‌هایی استفاده می‌کنند که احتمال دارد پادتن‌های سمی را کاهش و سلول‌های مورد نظر را افزایش دهد که به مرگ سلول‌های سرطانی منجر می‌شود.

احتمال افزایش خطر پولیپ روده با مصرف مکمل کلسیم

/0 دیدگاه /در /توسط

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های کلسیم همراه با ویتامین د و بدون آن ممکن است خطر پولیپ روده را افزایش دهد.

به گزارش ایسنا، بررسی اطلاعات موجود در یک آزمایش گسترده حاکی از آن است که مصرف مکمل‌های کلسیم با ویتامین د ‌یا بدون آن می‌تواند خطر ابتلا به انواعی از پولیپ ‌را در روده افزایش دهد.

این اطلاعات از آزمایش‌های کلینیکی به دست آمده که مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین د را در پیشگیری از پلیپ‌های روده مورد بررسی قرار دادند.

متخصصان علوم پزشکی در آمریکا با بیان اینکه لازم است یافته‌های بدست آمده بیشتر مورد بررسی قرار گیرد اظهار داشتند: این یافته‌ها تاثیرات حائز اهمیتی در کنترل و پیشگیری از سرطان روده دارند.

مطالعات پیشین که درمورد تاثیر مکمل‌های کلسیم و ویتامین‌ د روی پیشگیری از پولیپ‌ها انجام گرفته نتایج مغایری داشته است.

سرطان روده بیماری است که با تکثیر غیرمعمول سلول‌ها در روده شناخته می‌شود. این سرطان به طور معمول با یک پولیپ شروع می‌شود که رشد غیرسرطانی است. پولیپ با سرعت پایین رشد می‌کند و اغلب شکل گرفتن آن ۲۰ سال طول می‌کشد.

متخصصان با مطالعه روی ۲۲۵۹ بیمار ۴۵ تا ۷۵ ساله که به طور گزینشی از مکمل‌های کلسیم و مکمل ویتامین د یا هر دو مکمل‌ همراه با هم مصرف کرده بودند دریافتند: احتمال پولیپ روده در افرادی که کلسیم مصرف کردند صرف نظر از اینکه ویتامین د نیز در کنار آن استفاده کرده باشند یا نه، بیشتر است.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، هر چند احتمال ابتلا به پولیپ روده در افرادی که تنها از ویتامین د مصرف کرده‌اند پایین بوده است.